Depression For Yoga: डिप्रेशन से बचने के लिए रोजाना कुछ मिनट जरूर करें ये योगासन
आजकल प्रोफेशनल लाइफ के दबाव और निजी जिंदगी की तेज दौड़-भाग के कारण स्ट्रेस बढ़ जाता है। इस कॉम्पटीशन के दौर में कई बार युवा भी डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। अगर इस पर ध्यान नहीं दिया जाए तो ये स्थिति गंभीर हो सकती है। दिमाग को शांति देने, स्ट्रेस को कम करने और डिप्रेशन से बचने के लिए रोजाना कुछ योगासन करना फायदेमंद हो सकता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन: इस योगा को हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज भी कहा जाता है। इस योगाभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और मानसिक स्थिति बेहतर होती है। यह मानसिक तनाव को कम करता है और नकारात्मक विचारों को दूर करता है।
पश्चिमोत्तानासन: इस योगाभ्यास से मानसिक तनाव और चिंता कम होती है। इसमें पैरों को फैलाकर सिर को झुकाना होता है। जिससे पीठ में खिंचाव महसूस होता है। यह योगा मानसिक शांति देता है और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाता है।
मार्जरी आसन: इस योगा को कैट-काउ पोज भी कहते हैं। इस आसन से शरीर और मन दोनों एक साथ काम करते हैं। यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाता है और तनाव कम करता है।
प्राणायाम: रोज प्राणायाम करने से मानसिक स्थिति बेहतर होती है। इससे दिमाग को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। तनाव को कम करने के लिए आप रोज अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और कपालभाति जैसे प्राणायाम करें। ये प्राणायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारते हैं और मन को शांत रखते हैं।
शीर्षासन: इस योगा को करना थोड़ा कठिन होता है, लेकिन दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे रक्त संचार बढ़ता है और शरीर और मन दोनों फिट रहते हैं। यह दिमाग को बेहतर बनाता है और एकाग्रता बढ़ाता है।